| САЙД
- КИК
Боковой
удар ногой (сайд-кик, йоко-кири, еп-чаги)
- один из наиболее эффективных
способов атаки соперника,
расположенного сбоку по отношению к
атакующему. Удар наносится ребром
стопы.
Основные цели – висок,
подмышечные впадины, плавающие ребра
и шейная артерия. Дополнительные
цели – впадина на верхней губе,
подбородок и солнечное сплетение.
Общие
правила выполнения удара
Стопа должна двигаться к цели по
прямой линии с ввинчивающимся
движением.
Независимо от используемой стойки в
начале выноса ноги стопа бьющей ноги
должна оказаться рядом с внутренней
стороной колена опорной ноги.
В момент контакта с телом соперника
пальцы бьющей ноги должны быть
обращены слегка вниз, а стопа опорной
ноги развернута примерно на 75
градусов назад-наружу по отношению к
направлению удара.
Для того, чтобы ударить выше, следует
сохраняя равновесие отклонить
корпус в сторону, противоположную
направлению удара.
Не следует бить в сторону, так как это
связано с потерей силы удара.
При выполнении удара рекомендуется
одновременно в том же направлении
выполнять удар кулаком одноименной
руки.
Вращение
на стопе опорной ноги в процессе
выполнения удара обеспечивает
выполнение проворачивания бедра.
Для
отработки бокового удара ногой вам пригодится
стул, хотя поначалу вполне подойдет и
табуретка.
Поставьте
ее (его) у колена опорной ноги (точнее,
той ноги, которая останется опорной при
ударе), а в фазе выноса поднимайте
ударную ногу так, чтобы стопа проходила
выше сиденья.
Когда
вы освоитесь с этим выносом и сможете
уверенно сохранять равновесие,
переходите к тренировкам со стулом.
Тут,
правда, есть одна тонкость: довольно
затруднительно поставить этот предмет
мебели так, чтобы правильно нанести
боковой удар с места. Впрочем, на
тренировках в одиночку вы можете
попробовать наносить боковой удар не из
классической боевой стойки, а из такого
исходного положения, в котором ступни
стоят практически вместе.
| 
