| ФРОНТ-КИК
Прямой
удар ногой
(фронт-кик, маэ-кири, ап-чаги)
- предназначен для атаки соперника
располагающегося перед атакующим.
Объектом атаки являются лицо,
солнечное сплетение, живот, пах,
подмышечные впадины и плавающие
ребра. Удар наносится подушечкой
стопы, подъемом топы, носком и
коленом.
Общие
правила выполнения удара
В
момент контакта с телом соперника
опорная нога не должна напрягаться.
Удар
начинается с резкого выноса согнутой
в колене бьющей ноги в направлении
груди и из этого положения
выполняется разгибание в коленном
суставе. Переход от первой фазы удара
ко второй должен быть плавным и
быстрым.
Стопа
(а при ударе коленом – колено) должна
двигаться к цели по прямой линии.
Сразу
же после контакта с телом соперника
нога должна быстро возвращаться
назад и становиться на опору.
Определяя
целесообразность выполнения удара
тщательно рассчитывайте высоту
расположения и удаленность цели.
Стопа
опорной ноги должна быть повернута в
направлении удара.
Стопа
опорной ноги не должна вращаться на
протяжении всего удара.
Привыкнуть
поднимать ногу для удара так, как нужно,
вам поможет элементарная табуретка, а
еще лучше - стул.
Поставьте
этот предмет мебели так, чтобы он
оказался между вами и воображаемым
противником, слегка касаясь своим
сиденьем колена вашей передней ноги.
Теперь, когда вы попробуете изобразить
удар ногой, вам просто не придет в голову,
что можно этак небрежно махнуть целиком
прямой ногой, не заботясь о грамотной
работе бедра и колена. Потому что если
такое все-таки взбредет вам на ум, ножки
и сиденье стула на пути ваших голени и
стопы тут же строго укажут вам на ошибку.
У
стула есть еще и другое тренировочное
преимущество, исполненное в виде спинки.
Научившись проводить фазу собственно
удара так, чтобы не цепляться ногой за
спинку стула, вы затем легко дотянете
удар и до чужого подбородка (о корпусе и
говорить нечего).
| 
