В реальном боевом столкновении победу над противником может одержать
человек, обладающий весьма скромными физическими данными. Например,
благодаря умелому применению жестоких травмирующих приемов или оружия.
Но в спортивных поединках одним из важнейших условий достижения победы,
помимо технического или тактического превосходства, является
соответствующая физическая кондиция («форма»).
Первый и самый важный ее компонент, это скоростно-силовая выносливость.
Речь идет о способности спортсмена тренироваться с такой
интенсивностью, когда частота сердечных сокращений (чсс) находится в
интервале 130—190 в минуту, так как только при этом достигается
наибольший тренировочный эффект. Тренировочные нагрузки с показателем
чсс менее 130, малоэффективны для тренировки аэробных возможностей
организма.
Аэробные реакции — это основа биологической энергетики. Источник
биологической энергетики при мышечной работе — АТФ
(аденозинтрифосфорная кислота). Заменить АТФ другими источниками
энергии невозможно. Чем больше спортсмен потребляет кислорода в единицу
времени, тем большее количества АТФ образуется в мышцах. По этой
причине максимальное потребление кислорода (МПК) является самым
информативным показателем уровня аэробных возможностей спортсмена.
Кроме МПК, требуется еще и физическая сила. Рассмотрим в качестве
примера нормативы по силовой и скоростно-силовой подготовке для
кандидатов в олимпийскую команду России по самбо, имеющих вес 80—85 кг.
Подтягиваться на перекладине они должны не менее 25 раз. Поднимать с
пола на грудь 115—130 кг (или 140 % от собственного веса). Приседать
35—40 раз со штангой, равной их собственному весу и один раз с весом
160 кг. Толкать двумя руками штангу весом 110—115 кг, жать лежа штангу
100 кг.
Они должны пробегать 30 метров за 4,1 секунды, прыгать в длину на 280
см, преодолевать 3 километра за 11—11,5 минут. Держать в висе на
перекладине ноги в положении «угол» 45—50 секунд, лазать по канату
длиной 5 метров без отдыха вверх-вниз 3 раза. Каждый спортсмен должен
быть способен провести 5 схваток подряд с равными противниками
продолжительностью 10—12 минут каждая в высоком темпе.
Конечно, история всех видов единоборств знает случаи, когда чемпионами
становились бойцы совершенно нестандартных параметров. Но все же это
исключения из правил. Больше шансов на победу имеет тот спортсмен,
физические возможности которого близки к приведенным.
