Добро пожаловать Гость

Регистрация
Вход


Главная » Статьи » Приложение » Качаем мышцы

Отжимания

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Отжимания



Первая неделя.

День

Время

Кол-во повторений

1

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 10 раз
4 х 10 раз
5 х 10 раз

2

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 10 раз
5 х 10 раз
6 х10 раз

3

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 10 раз
5 х 10 раз
6 х 10 раз

4

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

5 х 10 раз
6 х 10 раз
7 х 10 раз

5

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 10 раз
5 х 10 раз
6 х 10 раз

6

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 10 раз
4 х 10 раз
5 х 10 раз

7

отдых


Вторая неделя. 

День

Время

Кол-во повторений

1

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 20 раз
3 х 20 раз
4 х 20 раз

2

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 20 раз
4 х 20 раз
5 х 20 раз

3

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 20 раз
5 х 20 раз
6 х 20 раз

4

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 20 раз
5 х 20 раз
6 х 20 раз

5

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 20 раз
4 х 20 раз
5 х 20 раз

6

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 20 раз
3 х 20 раз
4 х 20 раз

7

отдых


Третья неделя. 

День

Время

Кол-во повторений

1

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 25 раз
3 х 25 раз
4 х 30 раз

2

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 25 раз
3 х 25 раз
4 х 30 раз

3

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 26 раз
3 х 26 раз
4 х 31 раз

4

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 27 раз
3 х 27 раз
4 х 32 раз

5

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 28 раз
3 х 28 раз
4 х 33 раз

6

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 29 раз
3 х 29 раз
4 х 34 раз

7

отдых


Четвертая неделя. 

День

Время

Кол-во повторений

1

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

35 раз
36 раз
37 раз

2

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 30 раз
3 х 30 раз
38 раз

3

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 30 раз
3 х 30 раз
4 х 30 раз

4

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 30 раз
4 х 30 раз
5 х 30 раз

5

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

35 раз
36 раз
37 раз

6

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

38 раз
39 раз
40 раз

7

отдых

Категория: Качаем мышцы | Добавил: Admin (04.02.2009)
Просмотров: 800 | Рейтинг: 5.0/2 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
NO COMMENTS
Форма входа
Поиск
Опубликовать:
МЫ ПЕРЕЕХАЛИ НА JUSTARTO.COM
Боевые искусства
Единоборства
Приложение
Видео


Партнеры

Наш опрос
Каким видом единоборств Вы занимаетесь7
javascript:// javascript://
Всего ответов: 189