Добро пожаловать Гость

Регистрация
Вход


Главная » Статьи » Приложение » Качаем мышцы

Системы для начинающих
Эта система чередования, то есть вы в первую неделю тренеруете ноги 1 раз, а во вторую 2 раза, потом снова 1 раз...

ПОНЕДЕЛЬНИК

СРЕДА

ПЯТНИЦА

 

ПРЕСС

4*10-12

ГРУДЬ

5*8-10

ПУЛОВЕР

3*8-10

ТРИЦЕПС

4*10-12

БИЦЕПС

4*10-12

ПРЕСС

5*10-12

БЕДРА

4*10-12

ГОЛЕНЬ

4*8-10

ДЕЛЬТЫ

4*8-10

СПИНА

4*9-10

ПРЕСС

4*10-12

ГРУДЬ

4*8-10

ШЕЯ

4*8-10

ТРИЦЕПС

5*8-10

БИЦЕПС

5*8-10

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

СРЕДА

ПЯТНИЦА

 

ПРЕСС

4*10-12

БЕДРА

4*10-12

ГОЛЕНЬ

4*8-10

ДЕЛЬТЫ

4*8-10

СПИНА

4*9-10

ПРЕСС

5*10-12

ГРУДЬ

4*8-10

ШЕЯ

4*8-10

ТРИЦЕПС

5*8-10

БИЦЕПС

5*8-10

ПРЕСС

4*10-12

БЕДРА

4*10-12

ГОЛЕНЬ

4*8-10

ДЕЛЬТЫ

4*8-10

СПИНА

5*8-10

В этой системе умышленно не указано количество подходов и повторенний, так как кто переходит на 4-х разовые тренировки уже сам должен чувствовать сколько чего ему нужно.

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

ЧЕТВЕРГ

СУББОТА

 

ПРЕСС

ГРУДЬ

ДЕЛЬТЫ

ПРЕСС

НОГИ

СПИНА

ПРЕСС

ГРУДЬ

ДЕЛЬТЫ

ПРЕСС

БИЦЕПС

ТРИЦЕПС

Категория: Качаем мышцы | Добавил: Admin (04.02.2009)
Просмотров: 1021 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
NO COMMENTS
Форма входа
Поиск
Опубликовать:
МЫ ПЕРЕЕХАЛИ НА JUSTARTO.COM
Боевые искусства
Единоборства
Приложение
Видео


Партнеры

Наш опрос
Прыгали ли вы с парашютом?
javascript:// javascript://
Всего ответов: 5