Добро пожаловать Гость

Регистрация
Вход


Главная » Статьи » Приложение » Качаем мышцы

Тест Руфье
Тест Руфье применяется для анализа состояния сердечно-сосудистой системы.
Все замеры производятся в интервале равном 15 секундам. В положении сидя, после 5-минутного отдыха, измерьте свой пульс (Р1). Затем выполните 20 приседаний за 30 секунд и вновь измерьте пульс в положении стоя (Р2). Затем, в положении сидя, отдохните 1 минуту, и снова измерьте пульс (Р3).

Теперь вычислим индекс Руфье по формуле:

J=4 (P1+P2+P3)-200:10

Если J меньше 0, ваша приспособляемость к нагрузкам отличная.
Если менее 3 - высокая.
Если 3-5 - хорошая.
Если 6-10 - удовлетворительная.
Если 11-15 - слабая.
Если больше 15 - неудовлетворительная.

Возрастание индекса J является также и признаком перетренированности, переутомления.

Категория: Качаем мышцы | Добавил: Admin (08.02.2009)
Просмотров: 991 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 4.0/1 |
Всего комментариев: 1
1  
J=(4 (P1+P2+P3)-200):10

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
NO COMMENTS
Форма входа
Поиск
Опубликовать:
МЫ ПЕРЕЕХАЛИ НА JUSTARTO.COM
Боевые искусства
Единоборства
Приложение
Видео


Партнеры

Наш опрос
Вы нашли то что искали?
javascript:// javascript://
Всего ответов: 2